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2021.9.14 火曜日

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【美コアで健康美ボディの秘訣】

【掲載情報】

9月12日に「MY HEALTH WEB」にて美コア考案者の山口絵里加の連載記事(第三回)が公開されました。

【美コアで健康美ボディの秘訣】
10秒お尻トレーニングで健康な体を目指そう《第3回》
お尻を鍛えて疲れにくい体をつくる簡単トレーニング。

体力、美筋作りのコツは、体幹と呼吸の両方を意識しながら筋トレすることです。
体幹とは胸、お腹、お尻、背中、首の全ての部分でここをいかに手足で支えられるかがポイントになります。
ブリッジポーズを行うことで、普段からお尻を意識して使えるようになります。
それにより下半身と上半身両方の筋肉が使えるようになり、疲れない体をつくることができます。
まずは『体幹』と『呼吸』を意識しながら10秒間キープ出来るよう頑張ってくださいね!

本記事は、「MY HEALTH WEB」を導入している組合・団体(健康保険組合、地方自治体)様にご加入の方が閲覧できます。
MY HEALTH WEBの案内につきましては、下記のページよりご覧いただけます。
https://www.sociohealth.co.jp/mhs/web.html

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