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2021.8.19 木曜日

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【美コアで健康美ボディの秘訣】

【掲載情報】
8月15日に「MY HEALTH WEB」にて美コア考案者の山口絵里加の連載記事(第二回)が公開されました。

【美コアで健康美ボディの秘訣】
10秒腹筋で健康な筋肉を作ろう《第2回》
魅せるお腹と疲れにくい身体を手に入れる。

体力、美筋作りのコツは、体幹と呼吸の両方を意識しながら筋トレすることです。
体幹とは胸、お腹、お尻、背中、首の全ての部分でここをいかに手足で支えられるかがポイントになります。
プランクのポーズを行うことで、普段どうしても猫背になってしまいがちな人も腹筋を意識して使えるようになります。
『体幹』と『呼吸』を意識しながら10秒間キープ出来るよう頑張ってくださいね!

※うつ伏せになった状態で、前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープする。


本記事は、「MY HEALTH WEB」を導入している組合・団体(健康保険組合、地方自治体)様にご加入の方が閲覧できます。
MY HEALTH WEBの案内につきましては、下記のページよりご覧いただけます。
https://www.sociohealth.co.jp/mhs/web.html

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